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MATERIAIS

Manual Produtos Alimentares

Criado para ajudar os pais a fazerem escolhas mais saudáveis no supermercado para os seus filhos atletas. Reúne sugestões práticas de produtos como iogurtes proteicos, pães, refeições rápidas e muito mais, disponíveis em diferentes supermercados.

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Ementa Mensal

Inclui sugestões de refeições para todo o mês, com diferentes níveis de dificuldade na preparação. O objetivo é dar ideias práticas e variadas, com pratos equilibrados que os atletas costumam adorar — facilitando o planeamento alimentar em casa.

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Sugestão de Lanches

Inclui combinações simples e equilibradas para o pequeno-almoço, lanches escolares e ceias, pensadas para apoiar o rendimento e a recuperação dos jovens atletas.

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Plano Dia de Jogo (Manhã e Tarde)

Plano alimentar ajustado aos diferentes horários dos jogos, com orientações práticas para garantir que o atleta se alimenta corretamente no dia de competição — potenciando o rendimento e facilitando a logística dos pais.

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Menu TLN – Refeições Rápidas

Descobre opções simples, nutritivas e rápidas de preparar, ideais para quem tem pouco tempo mas não quer comprometer a qualidade nutricional. Perfeito para refeições antes ou depois do treino, almoços rápidos ou jantares práticos.

Plano Dia de Jogo (Manhã e Tarde)

Plano alimentar ajustado aos diferentes horários dos jogos, com orientações práticas para garantir que o atleta se alimenta corretamente no dia de competição - potenciando o rendimento e facilitando a logística dos pais.

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